martes, 27 de octubre de 2009

Entrenos de la semana

Como os comenté anteriormente cada semana publicare los entrenamientos `para que podais seguirlos y si alguno de vosotros se apunta será bienvenido ya que entrenar solo a veces es un palo, aqui los teneis:

Miércoles: 1h 20' carrera suave
Jueves: 30' suave + 3 series de 10' a 5:20'-5:30' (descanso 5') + 20' carrera suave
Viernes: descanso (menos mal)
Sabado: 3h BTT a 140-170 bpm
Domingo: 1h 45' suave montaña
Lunes: 50' suaves por llano
Martes: 30'carrera a 5:40-5:30 + gimnasio series de 50" al 50%

Y esto es todo, animaros. Recordaros que el próximo martes día 3 la confe de la "Yukon Arctic Ultra"

domingo, 25 de octubre de 2009

Socio honorífico y conferéncia Yukon Arctic Ultra

Ayer estaba mirando los mails cuando vi uno de l'ACAF (associació Catalana d'Afectats de Fibromiàlgia) en el que me comunicaban que me han concedido el privilegio de nombrarme "Socio honorífico" de esta entidad sin ánimo de lucro con más de 3.000 asociados que promueve el conocimiento y acciones paliativas de esta enfermedad. Lo primero que me ha venido a la mente ha sido la palabra "agradecimiento". Un dia o otro obtenemos alguno a nuestro trabajo, trayectoria o actos pero este sobrepasa cualquier espectativa que tuviera en este aspecto. Me ha venido a la mente unos instantes en Whitehorse (Canadá) con Javier Subias cuando le comunicaban que le concedían un premio a sus "valores humanos" que le concedió el Patronato Municipal de Deportes y la Asociación de Periodistas Deportivos de Huesca (APDH) , estupor, sorpresa, emoción y alegría reflejada en su cara, como hoy la mia cuando escribo este post, reconocimientos que por su contenido traspasan los mas intimos sentimientos. Puede que no sea el premio más importante del mundo, pero para mi lo es y eso me emociona mucho, ya que por poco que pueda influir en este colectivo, dando charlas o explicando mis aventuras, intento dar una esperanza y una alegria para afrontar los problemas que se enfrentan diariamente y que aunque sea poco a poco se vayan introduciendo en el mundo del deporte que es uno de los paliativos más importantes tanto para el equilibrio emocional como para sentirse bien en general.

En este momento de alegría quiero a mi madre Piedad todo el esfuerzo que ha dedicado a educarme para intentar ser cada día mejor persona, con las dificultades que esto conlleva, a ella le dedico este reconocimiento. La ACAF ya tenía un embajador en el mundo del deporte que ahora intentará intensificar las acciones para seguir dando a conocer esta enfermedad que afecta a nuestra sociedad y que muchas veces no es comprendida del todo.

Matt Biondi, nadador que participó en dos olimpiadas y consiguió once medallas, ocho de ellas de oro dijo "Hay demasiado énfasis en el éxito y en el fracaso y muy poco en como la persona progresa a través del esfuerzo. Disfruta del viaje, disfruta cada momento y deja de preoucuparte por la victoria y la derrota"

Gracias, muchas gracias.



Conferencia ACAF-Matxacuca Yukon Arctic Ultra



El próximo día 3 de noviembre a las 20:30h en Santa Cristina d'Aro presentaremos el documental sobre la YAU, editando las imágenes que gravamos con Javier Subias, TV3 y yo mismo, realizado per mi buen amigo Pepo Valverde, con Xavier Montfort como técnico de sonido y Xavier Casals, el locutor. Documental del todo amateur con todo lo bueno que ello conlleva, amigos que se han visto involucrados en el proyecto Ártico y que junto a muchas otras personas que me han ayudado y seguido hemos conseguido llevarlo a buen puerto. Grácias a todos.

Espero que sea una fiesta del deporte explicando las historias del "Catalán de la Barretina" como decía mi buen amigo Javi. Os adjunto el programa y que decir más, estais todos invitados.

jueves, 22 de octubre de 2009

Empiezan los entrenos y nuevos proyectos.

Aunque hace tres semanas corri una maratón (Challenge por relevos) y me encontre bastante mal he decidido volver a la disciplina de mi entrenador Josep Carballude. Muchas veces nos vemos indestructibles y al final nos damos cuenta que somos de azucar, esto es lo que me ha pasado.

He pensado que puede interesaros los entrenos que tengo programados para la semana, cada uno los publicaré, empezamos despacito ya que hay que hacer fondo.

Está hecho

Lunes 40' carrera suave
Martes 25' carrera suave + gimnasio
Miércoles 25' carrera a 10 km/h en cinta + 25´en elíptica + 10´bici estática

Trabajo para esta semana

Jueves. descanso
Viernes. 30' carrera suave (dos series de 15' a ritmo medio con 5' suaves enmedio) 20' suaves
Sabado 3h bicicleta de carretera suave (130-160 pulsaciones)
Domingo 1h 30' carrera continua suave
Lunes 40' ritmo suave
Martes 20' carrera suave + 40' gimnasio al 50% (piernas y brazos)


Para esta temporada que inicio no tengo muy claro los objetivos a realizar, otros años ya lo tenía todo clarísimo, la edad supongo será responsable de esto. Inicialmente me gustaría mucho correr unas 24 horas solidarias en Barbate, una carrera de montaña con un circuito de 21 km. El segundo reto será la Al.Andalus Ultra trail, donde ya pasé el año pasado y me gustaría repetir. Finalmente y como prueba estelar del año iremos al desierto del Kalahary para hacer una carrera de autosuficiencia por etapas, 250 km en total Extreme Marathon. Espero que algunos amigos me podais acompañar en alguna de estas carreras, a medida que vaya teniéndolo claro os iré informando de cada nuevo reto.

Llevo vários días dándole vueltas al proyecto 2011, me gustaría volver al gélido Ártico y estoy estudiando varias alternativas como la "Iditarot trail" 1.500 km en 30 dias. Si alguno de los visitantes tiene más información agradeceré contacte conmigo. Aún estoy madurando el proyecto y sopesándolo con mucho cuidado ya que es un escalón muy grande comparando con lo que he hecho hasta ahora. Este reto me impone mucho y ayer, por ejemplo, que empezó ha hacer un poco de frio más la lluvia me han hecho recordar la aventura que junto a Javi protagonizamos en la Yukon Arctic Ultra, he vuelto a recordar esta desagradable sensación de frio y he pasado gran parte de la noche reviviéndola. La Iditarot trail es un paso más en el mundo ultra. Es la total autosuficiéncia y requiere una preparación y logística fuera de lo común, de entrada se necesita como mínimo dos meses de vacaciones, este es el primer escollo, y económicamente requiere un gran esfuerzo, en época de crisis es otra dificultad añadida. Me he puesto un plazo de reflexión de un mes para decidir que es lo que hago ya que tengo una extraña sensación de vacio, de necesidad de encontrar nuevos caminos para recorrer, el "ultrismo" es adictivo y peligroso y hay que buscar el límite, no traspasarlo. Me viene a la memória un lema que lei en el blog de Josef Ajram donde decía "Yo no se donde está el límite, pero yo se donde no está", hasta ahora áun no lo he encontrado pero creo que he estado cerca y esto me asusta.

lunes, 19 de octubre de 2009

Una de bicicletas

Primero hay que dar la enhorabuena a mi amigo Marc Trayter por su sexta posición en la carrera Roc d'Azur de 83 kms con 3h 41 a cinco minutos del mundialista Roel Paulissen que fué el ganador de la carrera. Este animal está preparando la Ruta de los Conquistadores que a continuación os explico.

Ruta de los Conquistadores (Costa Rica)

Web Ruta de los Conquistadores

Marc, Miquel y Eduard participaran en una de las carreras más duras en las que he participad, concretamente en el 2005 con tres días por delante para atravesar Costa Rica, del Pacífico al Mar del Caribe.

Al igual que el año pasado se ha alargado el recorrido a cuatro etapas con una dureza espectacular, posiblemente la más duras del mundo, dicen, puedo dar fe de ello.

Primer día. Salen de la ciudad de Jacó en la zona del Pacífico y de primeras se encuentran con la húmeda selva de Carara, el primer gran escollo ya que 108 km. dan para muchos. Llegarán a una altura máxima de 1.168 metros pero con continuas subidas y bajadas hasta llegar al km 52 en que empieza una subida bestial de 20 km. La llegada es en la ciudad de Santa Ana, cerca de la capital San Jose. El barro será uno de los problemas más importantes que tendrán que afrontar, aparte del desnivel acumulado.

Segundo dia. Parecería una etapa de descanso con 72,5 km. pero es crucial para adaptarse al medio en el que tienen que competir. La altura máxima es de 1.856 mt. En esta etapa tendrán que guardar fuerzas ya que los continuos cambios climáticos son impresionantes ya que están en en la época ciclónica.

Tercer día. Esta es la etapa más complicada y esperemos que nuestros amigos ya se hayan adaptado ya que tendrán que pedalear durante 85 k. y subir hasta los 3.027 mt. de altura en una zona volcánica que entre cultivos de hortalizas va subiendo hasta llegar a una zona crítica donde la resperación cada vez es más dificil. El contraste es tan bestia que después tendrán una bajada de 25 km. en un single-trak lleno de piedras donde quedarán destrozados de brazos hasta llegar a la zona cafetra de Turrialba en Catie donde pernoctarán en el hotel del mismo nombre.

Cuarto día. Si lo descrito anteriormente parece poco les esperan dos subidas hasta llegar a los 850 mt. de altura y de bajada se encuentran con las temibles vias del tren en desuso, pero con todas las traviesas colocadas que dan un traca-traca infernal, sin comentar los puentes semi destrozados que deberán pasar, algunos de ellos en muy mal estado que requieren de equilibrios para poder superarlos. Finalmente el oceano, una visión irreal, cuando llegas a la meta no puedes reprimir tirarte a las que en verano son cristalinas aguas, en el 2005 estaban muy sucias debido a los ciclones, pero daba igual.

Espero que todos ellos puedan terminar esta aventura, de verdad que vale la pena solamente la sensación de llegar al final y convivir con todos los amigos que se hacen en el camino. Ya os informaré como va avanzando la carrera.

Conferencia Yukon Arctic Ultra.


El próximo 3 de noviembre en Santa Cristina d'Aro vamos a presentar el reportaje realizado por Pepo Valverde y la alocución de Xavi Casals. En el próximo post os dare más información.


martes, 13 de octubre de 2009

Ultra Trail Guara Somontano

Jorge Abueso - Ganador

Si bien me perdí la oportunidad de participar en esta carrera ya que el sábado por la mañana tuve la suerte de casar a mis amigos David y Judit, una gran fiesta. A las seis de la tarde me encaminé a Alquezar para poder recibir a mis amigos en la meta y saludar a los organizadores.

A las 8:30 llegue a Alquezar y ya había llegado Jorge Abueso (Jordi para los amigos) con 10h05'. A partir de aquel momento comenzaron a llegar el resto de los competidores a una meta espectacular, con unas antorchas que hacían única la meta. Fuí animando a todos los que iban llegando, sin duda se lo merecían y poco a poco me iba dando el gusanillo de correr. Tuve la suerte de conocer a Pilar, muchos mensajes por internet para darle apoyo en los momentos de delicada salud que está atravesando, compruebo
que Pilar está muy fuerte, las adversidades seguro que han curtido su caracter y ahora busca soluciones para recuperar la salud. Asimismo me abrazo con Javi Subias, mi salvador en la Yukon y mejor amigo. Como no había cenado nos juntamos con Jordi & family y Gabriel Santamaría donde me estuvieron explicando la dureza de la carrera. No pude aguantar más y fui al coche a buscar las wambas y dar un paseillo por el recorrido, al revés por supuesto, con la doble intención de ir a buscar mis amigos y poder ver como era el recorrido cara a participar el año 2010.

Llego a la meta y encuentro a la familia de Quico y me dicen que están al caer ya que en el penúltimo control han pasado muy bien, la verdad es que creo que van a tardar un poco más y empiezo a retomar el camino, tened en cuenta que los corredores lo hacían al revés. A la salida de Alquezar encuentro un pequeño sendero con muchas piedras que va subiendo unos 500 metros y enlaza con un camino muy ancho y con buen firme pero duda poco y después de atravesar cuatro casas y una bajada empieza una subida pedregosa, allí encuentro a los primeros participantes, dos kms, ánimo que ya sois finishers!!! intento animarles pero alguno va roto, roto. Después de animar a un grupo de tres muchachas encuentro al incombustible Fidel Marti, 68 años y una fuerza descomunal, como solo veo un foco lo animo y le digo que ya falta poco, 8km. me dice enfadado, reconozco su voz y nos abrazamos, con Fidel comparti dos marathon des Sables, se aleja en la noche, cuando llevaba 9 km veo dos luces que se acercan y les animo, reconozco su voz, son Quico y Faustí, los primeros del Matxacuca. Mucha alegría y caras de dolor y cansancio, sobre todo de Faustí, está cansado, muy cansado. Me pongo delante de ellos y voy apretando un poquillo el ritmo para tardar menos en llegar y lo consiguieron.

Una de las cosas que más me impresiona es la fuerza que emana de cuerpos cansados y vacíos para seguir adelante y al final conseguir el reto. Esto forma parte de una extraña psique que persiste en la idea de seguir adelante, esto es básico para este tipo de carreras y todos mis amigos participantes la utilizaron a la perfección. Tanto Quico, Fausti o Pere Alsina nuca habían realizado una carrera de este tipo, estoy muy contento en haberles incitado a realizar este reto y por otro lado me siento apenado de no haber podido acompañarles.

Con Quico y Faustí en la meta, con su medalla de cerámica y su camiseta de "finishers" me di cuenta que no podía marchar de la meta, había pocas personas, no en vano eran las cinco de la madrugada, y decido a esperar a todos mis muchachos. Quince minutos después llegan Pere Alsina y Joaquim Verdalet, que miradas de alegría al cruzar la meta, han estado más de 19 horas luchando con los elementos. Estaba casi tan emocionado como ellos y esto me hace feliz, poder disfrutar los triunfos de los demás es un ejercio de humildad y denota que los que tenemos este gusanillo ultra nos hermanamos para siempre.

A las seis de la mañana llega Manel Tirado, no se da cuenta que le estoy esperando, Javi me ha dejado el honor de ponerle la medalla, levanta la cabeza y me dice "que fas aqui", rio y nos abrazamos, me traspasa su alegría, ha conseguido terminar aunque ha tenido una hora trágica con un pajarón como la copa de un pino, lo ha superado y ha entrado en meta, oooole!!!!

La sierra de Guara es un espacio natural protegido por lo que para el año que viene se limitarán las plazas, estad atentos, no podeis perderos esta "excursión" donde han participado 106 corredores de los que solo 22 no han terminado.

La clasificación ha quedado:

1º Jorge Abueso 10h.05'
2º Gabriel Santamaría 10h 45'
3º Raul Aldaz 10h 46'
60º Quico Amador 18h 59'
61º Fausti Puig 19h 01'
62º Joaquin Verdalet 19h 13'
64º Pere Alsina 19h 13'
68º Manuel Tirado 20h 02'

Mi mayor enorabuena ya que todos son ganadores.

Nota: Al día siguiente estuvimos en la entrega de premios y la posterior comida, todo y que Quico y Faustí intentadon caminar dignamente, no lo consiguieron ya que como todos los demás andaban como las muñecas de famosa, es lo que tiene el ultrilla

jueves, 8 de octubre de 2009

Una vacaciones siempre vienen bien

Estas han sido mis primeras vacaciones sin el valor añadido de una aventura, ha sido fantástico, Cuba es un gran pais, pero la igualdad muchas veces provoca algunos problemas entre ellos la falta de ambición ya que tanto un médico como un barrendero ganan lo mismo, puede que este tipo de administración sea utópica ya que ofrece un nivel universitario que muchos paises desearían obtener debido a la gratuitat de los estudios pero en cambio las grandes edificaciones coloniales se están cayendo. Un pais donde la corrupción está a la orden del día, todo se vende, y donde la máxima ambición de un ingeniero sea marcharse al extranjero o trabajar de camarero en un "Resort" para turistas para poder cobrar las propinas es algo desalentador. Pero en dos semanas viajando por Cuba no tengo suficientes datos como para criticar este régimen tan peculiar, pero me reservo mi opinión.

En el tema deportivo pude correr varios días en un estadio de atletísmo de medidas olímpicas y que se estaba cayendo a trozos, era muy bonito ver a las siete de la mañana cincuenta personas, unos caminando, otros corriendo dando vueltas en el estadio, haría falta una reforma espectacular para que pudiera recordar los momentos de glória que seguro se han vivido allí. La humedad de más de un 80% era un hándicap importante ya que sudabas tanto que parecías un pez. Por este motivo y los fuertes aires acondicionados cogí un catarro espectacular.

Challenge-Calella de la Costa 3,7 swim, 180 bike, 42,2 run

Al regresar a casa tenía el compromiso de participar en la Challenge de distáncia Iron Man por equipos con mis amigos Mireia Borrego (nadadora) y Jordi Gonzalez (Triatleta que hacía la bicicleta), a mi me tocó la maratón. Mireia consiguió nadar los 3,7 km en 1h 13' saliendo del agua en la posición 791, Jordi cogió la bicicleta y adelantó hasta la 654 posición con 6h53'. El desastre para el equipo fué cuando me tocó correr, una tos que no me permitía exprimirme a fondo y que muchas veces obligaba a pagarme para evacuar la mucosidad hicieron de esta maratón un martirio, 5h 37' y 1237 clasificado y el 9º por equipos. La verdad es que si por mi hubiera sido ya no hubiera tomado la salida o habría abandonado en el km.10 pero esta nueva experiéncia de trabajar en equipo, nunga lo había hecho, hizo que sacara fuerzas de donde no había para poder terminar y volver a casa con la medalla para el trio de corredores. Para mi ha sido una experiéncia muy positiva, poder compartir con un equipo, sentir el "run run" del estómago cuando Mireia se lanza al mar para nadar casi cuatro kilómetros, la espera en el relevo con Jordi para iniciar su carrera en bicicleta. Mireia llega a la transición con un tiempazo y con la alegría que la caracteriza pero muy cansada, me impresionó su buen humor todo y que es muy competitivo, un beso a su novio y hasta luego. Fuimos a recoger los trastos al hotel y enseguida a comer algo potente para aguantar la maratón, Mireia fue a ver el sector de ciclismo y yo me quedé esperando el relevo. El primer ciclista de relevos en llegar fué Melcior Mauri, exhausto hablamos un rato, le había sacado cinco minutos al segundo y 22 al tercero, ahora estava en manos de los maratonianos, el tercer equipo tenía un Keniano de 2h18' y el equipo de Merlció uno de 2h40', la guerra estaba servida, lástima que al final quedaron terceros.






Esperaba el relevo, de pronto aparece Jordi corriendo en la zona de transición, le quito el chip, un abrazo y a darle caña, los primeros segundos son horribles con problemas de respiración y adaptación, bajo el ritmo y veo que a 6´ km aguanto bien y como cada 2,5 km hay un avituallamiento me lo tomo como si hiciera series, los primeros 10 km sufriendo pero en menos de 55´el resto ya es historia, paradas constantes, algun voluntario me decía que debería dejarlo pero el equipo es el equipo, pensaba. Se acercaba la noche y algunas ambulancias evacuan corredores con hipotermia, hace frio, tengo tos y estoy sudado, tras cinco minutos tiritando me adapto a las nuevas condiciones climáticas, ya me acerco a la meta. Mireia i Jordi me esperan a unos dos km de la meta, en un rincon oscuro donde es dificil reconocerlos, un grito de alegría y paso a paso, corriendo como un autómata a una velocidad inaceptable llego a la meta. Una foto, una cerveza y a casa. Por cierto, encontré en la meta a Jaume Terés que la próxima semana compite en el Somontano, vaya besta. Esta carrera me da una gran lección que guardaré con mucho cariño, !!Me gustan las carreras por equipos!!.

Un abrazo a los sevillanos Gerardo Gallardo 10h 23' y Manuel Soto 10'h57' amigos con los que participe en la Marathon des Sables 2008. Jaume Teres con 12h 12' fue otro campeón, enhorabuena a todos.

Otras noticias.





Mi gran amigo Mark Wolley ha conseguido en su cuarto intento terminar la Spartathlon con 33 horas corriendo sin parar, mi gran enhorabuena por sus 246 km.

Articulo diario La Torre



Proximamente Marc Trayter y sus escuderos competirán en la Ruta de los Conquistadores en BTT en Costa Rica, ya os iré informando como avanza.

Web carrera

Xavier Aldecoa ha realizado para El Periódico de Catalunya un artículo sobre las aventuras del ultrafondo, lo podeis ver en:

Artículo del Periódico

Este fin de semana se realiza la Ultra Trail del Somontano, coorganizado por Javi Subias, tres corredores del Matxacuca y un independiente participarán en este evento. Yo voy a echar una manita al organizador y animar a mis amigos Fidel Marti, Zanoni y Jordi Abueso.

Los participantes de Sant Feliu de Guixols y Santa Cristina d'Aro son:

Dorsal 143 Fausti Puig
Dorsal 168 Quico Amador
Dorsal 138 Joaquim Verdalet
Dorsal 200 Manuel Tirado
Dorsal 197 Pere Alsina

Mucha suerte a todos


Web del organizador