Como os comenté anteriormente cada semana publicare los entrenamientos `para que podais seguirlos y si alguno de vosotros se apunta será bienvenido ya que entrenar solo a veces es un palo, aqui los teneis:
Miércoles: 1h 20' carrera suave
Jueves: 30' suave + 3 series de 10' a 5:20'-5:30' (descanso 5') + 20' carrera suave
Viernes: descanso (menos mal)
Sabado: 3h BTT a 140-170 bpm
Domingo: 1h 45' suave montaña
Lunes: 50' suaves por llano
Martes: 30'carrera a 5:40-5:30 + gimnasio series de 50" al 50%
Y esto es todo, animaros. Recordaros que el próximo martes día 3 la confe de la "Yukon Arctic Ultra"
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2 comentarios:
ei crak, jo m'apunto. Que et sembla si sortim de la piscina de casanova a les 8 i anem fins les antenes de st. grau, despres podem baixar per algun corriol.
Apa cuida't que diuemnge suarem, jijijiji
david camps
OK company, per aixo ens paguen jejeje,,
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