martes, 27 de octubre de 2009

Entrenos de la semana

Como os comenté anteriormente cada semana publicare los entrenamientos `para que podais seguirlos y si alguno de vosotros se apunta será bienvenido ya que entrenar solo a veces es un palo, aqui los teneis:

Miércoles: 1h 20' carrera suave
Jueves: 30' suave + 3 series de 10' a 5:20'-5:30' (descanso 5') + 20' carrera suave
Viernes: descanso (menos mal)
Sabado: 3h BTT a 140-170 bpm
Domingo: 1h 45' suave montaña
Lunes: 50' suaves por llano
Martes: 30'carrera a 5:40-5:30 + gimnasio series de 50" al 50%

Y esto es todo, animaros. Recordaros que el próximo martes día 3 la confe de la "Yukon Arctic Ultra"

2 comentarios:

DAVID CAMPS dijo...

ei crak, jo m'apunto. Que et sembla si sortim de la piscina de casanova a les 8 i anem fins les antenes de st. grau, despres podem baixar per algun corriol.

Apa cuida't que diuemnge suarem, jijijiji

david camps

Salvador Ribot dijo...

OK company, per aixo ens paguen jejeje,,